亲爱的同学：

别亦良久，甚以为怀。

首先祝贺你成为这场全球瞩目的冰雪盛会的志愿者，能够参与到服务保障工作中，使命光荣、意义重大。这是一次深植奥运火种、深耕志愿精神的生动实践，也必将成为你经历中精彩的青春乐章、宝贵的人生财富。

2022年北京冬奥会开幕在即，身为志愿者的你已经踏上了征途。在接下来历时近70天的志愿服务工作中，保持良好的身心状态，是做好各项志愿服务工作的基础。希望你能在志愿工作的同时，也学会自我觉察，做好自我调适和自我照顾，保持最佳精神状态，呈现最优精神面貌。

当结束了一天的志愿服务工作，不妨抽出十分钟的时间留给自己，检查和审视自我的身心状态，观察食欲、睡眠质量、体力和精力、情绪稳定性、工作效率等方面的表现，及时发现问题并给身心“充电”。

闭环隔离无疑是个挑战，但是换个角度看，也是难得的与自我相处的机会，你可以尝试体验多种自我关照的方法：通过正念冥想放松身心、在阅读中探访“黄金屋”、撰写冬奥日记记录每天感恩瞬间、用笔墨绘出冬奥美景、用手机抓拍难忘一刻、与小伙伴相互诉说彼此支持，也许你还有更多独特的、属于你自己的“秘境”与满血复活的方式。

此外，别忘了，你还有我们。在志愿服务期间，心理素质教育中心特意为你开通了心理支持服务。如果你需要的话，可以通过驻地老师取得具体的方式联系到我们。求助不是弱者的表现，而是智者的选择和强者的行为！

举办一届精彩、非凡、卓越的冬奥盛会，是中国向世界许下的承诺。呵护你的心理健康、持续提供关注、支持与心理续航，是我们浓浓牵挂与深切关爱。

冬奥故事里，有你，也有我们。

北京工商大学心理素质教育中心

2022.01.24